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    湖南自學(xué)考試復(fù)習(xí)小妙招(2)

    2021-02-25 15:47:28   來源:湖南自考網(wǎng)     點擊:
    自考在線學(xué)習(xí) +問答

      【導(dǎo)讀】湖南自學(xué)考試報名已經(jīng)結(jié)束,很多考生已經(jīng)進(jìn)入了緊張的復(fù)習(xí)備考中,接下來湖南自學(xué)考試為大家整理了以下復(fù)習(xí)小妙招,大家一起看看吧。

      湖南自學(xué)考試

      調(diào)整心理狀態(tài)防止怯場

      考試作為一種對認(rèn)知行為的測量方式,必然使應(yīng)考者產(chǎn)生一定的緊張和焦慮,而緊張和焦慮對學(xué)業(yè)水平的發(fā)揮有嚴(yán)重影響,所以,在自學(xué)考試中經(jīng)常出現(xiàn)考生怯場甚至?xí)瀳龅默F(xiàn)象。

      預(yù)防和克服怯場的主要方法

      首先,要增強自信心。要獲取好成績,一定要有自信心。考生在進(jìn)入考場之前,多想一些有把握獲取好成績的條件,如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”,“考試就像平時測驗,無非在這里多做幾道題而已”,盡量回憶和憧憬一些美好的事情,設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心,產(chǎn)生一種積極的情緒。

      其次,要善于利用自我暗示語的強化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成績是有把握的”等等。通過聽覺說話運動覺等渠道,反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,形成一個多渠道強化的興奮中心,能夠有效抑制怯場。

      第三、松弛肌肉,緩和緊張的心理狀態(tài),考試時的緊張和焦慮與個體肌肉的緊張有關(guān),學(xué)會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場的有效措施。因此,考試時,坐姿要放松,一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒,可迅速拉緊所有的肌肉,然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸,反復(fù)兩三次,這時全身肌肉必會放松,就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。一旦出現(xiàn)怯場的預(yù)兆,可以暫停答題,閉目養(yǎng)神,全身放松,保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位,清醒頭腦,提高大腦的功能。

      以上是湖南自學(xué)考試復(fù)習(xí)小妙招(2)的相關(guān)內(nèi)容,考生如果想獲取更多關(guān)于湖南自考的相關(guān)資訊,如自考考試資料、考試時間、報考條件、成績查詢、相關(guān)新聞等,敬請關(guān)注湖南自考網(wǎng)。 掃一掃下方二維碼關(guān)注湖南自考網(wǎng)微信公眾號,將第一時間發(fā)布湖南自考政策、解讀、試題、相關(guān)新聞等。

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